Les conseils faciles pour maintenir une routine saine

Le réveil est en retard. J'ai raté le bus. En retard au travail ? Aujourd'hui sera l'un de ces jours ! Le rythme effréné de la vie quotidienne peut être très stressant, mais ce n'est pas pour autant que vous devez négliger votre santé. Garder un mode de vie sain, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, n'est pas une tâche difficile et n'est pas le privilège de quelques-uns.  Nous savons que l'agitation de la vie quotidienne fait du temps une denrée de plus en plus rare. C'est pourquoi nous avons sélectionné pour vous 4 conseils faciles à mettre en pratique et à transformer votre routine.

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1. étirez-vous !

Faites du sport, faites des exercices physiques régulièrement et restez toujours en mouvement. Vous êtes déjà fatigué de connaître l'importance de toutes ces pratiques.  Cependant, de nombreuses personnes passent la majeure partie de la journée dans leur environnement de travail et si vous faites partie de ces personnes, concilier des activités physiques avec votre emploi du temps semble impossible, n'est-ce pas ?

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Eh bien, sachez que faire de l'exercice à petites doses a déjà un effet positif sur le fonctionnement de votre corps. Prenez quelques minutes avant de commencer vos tâches pour vous étirer et, pendant votre travail, faites de petites pauses pour réveiller votre corps : levez les bras, bougez votre cou, bâillez de bon cœur ! Tout stimulus, aussi petit soit-il, est déjà une action bénéfique pour votre santé.

2. De l'eau, de l'eau et encore de l'eau

Si l'importance de bien s'hydrater n'était pas présente ici, vous pourriez douter de la crédibilité de cette liste.

Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée améliorera votre humeur et vous apportera de nombreux avantages. Gardez une bouteille pleine sur votre bureau ou près de vous à tout moment et sentez la différence après avoir mis ce conseil en pratique.

3. Mangez, mais mangez avec qualité

Un autre sujet récurrent lorsqu'on parle d'habitudes saines est la consommation quotidienne de bons aliments.  Une alimentation équilibrée et diversifiée sur le plan nutritionnel répond aux besoins alimentaires de votre organisme et contribue à prévenir les maladies.

Planifiez votre menu hebdomadaire le dimanche. Si vous n'avez pas le temps de cuisiner tous les jours, préparez vos aliments à l'avance et répartissez-les dans plusieurs récipients à transporter dans votre sac à dos. Incluez une variété de nutriments dans vos boîtes à lunch, comme des salades, des protéines, des glucides et des fruits.

Si votre entreprise propose un service de repas d'entreprise, tirez le meilleur parti de cet avantage. Les entreprises de ce segment, comme Appétit, accordent généralement de l'importance à la qualité des aliments et proposent des plats équilibrés qui contribuent à maintenir un mode de vie plus sain.

4. Être bien au lit : bien dormir

Il n'y a pas de norme universelle, la vieille règle de dormir au moins huit heures par nuit ne s'applique pas à tout le monde. Certains auront un besoin de repos plus ou moins important et c'est à vous de trouver votre temps de repos idéal.

Certaines suggestions sont toutefois à prendre en considération si vous souhaitez avoir un sommeil de meilleure qualité. Parmi elles : ne pas manger d'aliments gras avant de se coucher, éviter de se coucher trop tard si l'on doit se lever tôt le lendemain matin et utiliser des matelas et des oreillers confortables.

De même, autorisez-vous à vous réveiller tard le week-end et profitez de l'après-déjeuner pour faire une sieste.  Vous vous sentirez rafraîchi et votre corps vous en remerciera.

4. Concentrez-vous sur la personne la plus importante de votre vie : vous

En fin de journée, après le travail, prenez du temps pour vous. Faites quelque chose qui vous procure du plaisir et déconnectez-vous de vos soucis. Lisez un bon livre, regardez votre série préférée ou écoutez cette musique à plein volume !

Connectez-vous à vous-même et profitez de la compagnie des personnes qui sont importantes pour vous. Faire quelque chose qui vous rend heureux libère des endorphines, une hormone importante qui procure un sentiment de bien-être et atténue les symptômes de stress et d'anxiété dans le corps.

Tout changement prend du temps. Commencez à mettre ces conseils en pratique et ressentez l'impact que ces actions auront dans votre vie. Chaque effort fourni dans l'intention de s'améliorer génère des résultats précieux qui durent indéfiniment.